肩こり

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肩こり解消法　 [肩こり　解消法]

肩こり解消法で大切なのは
同じ姿勢を長時間続けないこと。
特にPCでの作業は熱中すると、
つい猫背などの不良姿勢を
長時間続けてしまい気がつけば、
肩がコチコチに固まっていることも…。

肩こりを解消法は、
腕のマッサージ
使い捨てカイロなどを使って温める
手を上にあげたりなどのストレッチをする

トイレに立った時などについでにストレッチをする
時間を決めて休憩がてら腕や首肩のマッサージを軽くする
など長時間の同じ姿勢を続けないように工夫してみましょう！

スマホやiPhoneのアプリに
肩こり解消法のストレッチや動画を
探してみると結構いいものがあったりします。

くれぐれもマッサージやストレッチをして痛みが強い時には
無理をしないでくださいね。

タグ：肩こり解消法 iPhone スマホ

2013-03-19 10:02
共通テーマ：健康

肩こり病院　 [肩こり病院]

肩こりの病院として
最初は整形外科の診察を受けることからではないでしょうか。

単なる肩こりといっても
頸椎ヘルニア等の病気が隠されている場合があるからです。

レントゲンやMRIで肩こりの原因を探り
大きな病気がないと分かれば、
姿勢の悪さや長時間同じ姿勢を
続けたためにおこる筋肉疲労が
肩こりの原因として考えられます。

そうなると病院と言えないでしょうが、
カイロプロテックや整骨院などに
通うという選択肢もありでしょう。

でもそれらに通うだけでは
肩こりを治すことは難しいでしょう。

自分でストレッチや筋トレなどをして
自分の肩こりは自分で治すという意識が
必要だと思います。

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2012-03-11 15:00

肩こり頭痛　 [肩こり頭痛]

肩こりで頭痛の方結構多いみたいですね。
肩だけでなくて首筋も凝ってくるもう大変。

長時間のパソコンや運転などの
同じ姿勢を長時間続けるというのが原因の一つ見たいです。

トイレに行くときにストレッチをする
タイマーをセットして作業して時間になったら、ストレッチや筋トレをする

肩こり頭痛だと思っていても、命にかかわるような病気だったということもあるので、いつもと違う頭痛だと思ったら診察を受けるようにしたいですね。